jaki jest

[...] 13.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu - 12 powtorzen 14.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE - 12 powtorzen 15.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu - 12 powtorzen 16.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 12 powtorzen Chcem od pasa w gore rozbudowac cialo i pytam czy taki plan jaki ulozylem jest dobry do tego celu ?

Typowa dieta na masę to 18 kcal na funt(4000 kcal w Twoim przypadku) od tego można zacząć w jaki sposób policzyłeś swoje zapotrzebowanie? jaki jest rozkład makroskładników bezpośrednio po treningu? serwatka?

[...] a nawet przy lekkim przyroście straty zwykle zaczynją się dopiero poniżej tego poziomu, a największe są przy schodzeniu ponizej 10% (im dalej tym większe) dlatego też wynik jaki podałeś jest bardzo marny, szczególnie że ta osoba nie miała zbyt wielkiej masy mięśniowej startując z odchudzaniem, co dodatkowo powinno raczej stymulować wzrost mięśni [...]

On ją stabilizuje od 3 miesięcy Strata 24 kg, z czego 7 to mieśnie, naprawde jest takim złym wynikiem? Jaki wynik uznałbyś za dobry?

Michail ja wlasnie z III CYKLICZNOŚĆ - GRUPA I CYKL I wybieralem sobie cwiczenia ktore mi najbardziej odpowiadaja... na nogi naarzie ne musze robic. Chcem od pasa w gore rozbudowac cialo i pytam czy taki plan jaki ulozylem jest dobry do tego celu ? Jesli sa jakies male bledy lub cos to prosze o poprawienie...

[...] ale o tym, ze papierosy pogarszają stan cery to chyba każdy wie. Znam wielu ludzi, którzy po zaprzestaniu palenia mieli od razu poprawę stanu skóry. Ja rzuciłam palenie jakieś 1,5-2 miesiące temu przed rozpoczęciem kuracji i powiem Ci, że już po tygodniu bez dodatkowych środków miałam nieco lepszą skórę. Jedni czy palą, czy nie to i tak mają [...]

CZy ktoś moze wie jaki jest styl Dawid Trólka( Paco Katowice) a moze ktoś ma jakąs jego walke?

[...] bo to mój ukochany team. poza tym jak zwykle trzeba liczyć się z : Chelsea, Liverpoolem, Arsenalem, Milanem, (1-0) Interem hehe, nieobliczalnym Realem. Ogólnie poza Artmedią ostatnia kolejka pokazała jaki jest układ sił w europejskiej piłce. pucharowy czwartek pokazał tez niestety w stadium jakiego rozkładu znajduje się polska piłka klubowa.

[...] widac szybko... ale "caly zestaw" kumuluje sie tak ok. po 2tyg. dlatego tez jade na poczatku na mecie aby tych 2tyg. nie stracic... Moj cykl okaze sie dokladnie jaki jest po jego zakonczeniu zaczynam od omy e4d 250mg i mety 20mg ed jesli przyrosty beda niezadowalajace a zdrowko bedzie pozwalac to ciagne mete i ome o tydzien-dwa [...]

Ale kto tu wciska takie farmazony czlowieku?? Kazdy kto ma jakies pojecie o dopingu przekonuje kazda osobe,ktora mysli w ten sposob jaki opisales,ze jest w bledzie. Mysle ze nie do nas powinien byc skierowany ten post.

[...] niewielka(nie wiedzial;em wogoole ze trzeba miec diete i jadlem rozne rzeczy masa ładnie szla),teraz jest troche ciezej z masa no ,ale cos tam idzie wiadomo pozniej masa idzie wolniej,no ale jest okej.Ogoolnie nie jestem ani za chudy ani za gruby zawsze bylem posrodku tzn takiej nawet dosc postury,niewiem jaki to jest rodzaj mezo chyba.:D

[...] maxymalnie) (w każdej masz kilka meczy) i tak grupy traktujesz jak pojedyńczy kupon, czyli jak jeden mecz nei wejdzie grupa idzie (no wiesz gdzie) i teraz w zależności jaki bierzesz załóżmy że obstawiłeś sobie 4 grupy A B C i D dla 4 są takie sposoby: 2z4, 3z4 teraz wytłumacze ci na przykłądzie systemu 2z4 tutaj muszą ci wejść [...]

2-posiłek jest bezsensowny... za mało białka w porównaniu do ilości WW proporcje B do W powinny być w granicach od 1:3 do 1:4 A obowiązkowo 1:4 w posiłku potreningowym. Podaja z czego składa się ten koktajl Za dużo tłuszczy masz w obiedzie dorzuć jes do posiłku 2 w postaci np orzechów włoskich. Koniecznie dodaj ważyw bo nie dasz rady bez ich [...]

[...] trzy preteksty mogą być łatwo oddalone. Różnorodność (powód pierwszy) i ból (powód trzeci) mogą spowodować większy wzrost i to jest najistotniejsza rzecz, bez względu na to jaki okaże się trening długoseryjny (powód drugi) w stosunku do innych treningów. Jednakże możliwość utraty masy mięśniowej to sprawa odmienna. To najczerwieńsza ze [...]

[...] ich maxymalnie) (w każdej masz kilka meczy) i tak grupy traktujesz jak pojedyńczy kupon, czyli jak jeden mecz nei wejdzie grupa idzie (no wiesz gdzie) i teraz w zależności jaki bierzesz załóżmy że obstawiłeś sobie 4 grupy A B C i D dla 4 są takie sposoby: 2z4, 3z4 teraz wytłumacze ci na przykłądzie systemu 2z4 tutaj muszą ci wejść przynajmniej [...]

jest to rozwazanie czysto teoretyczne wiec pisze z gory bo zaraz znajdzie sie ktos kto napisze"ze ten cykl za mocny"itd.wiem ze nalezy wczesniej podac wczesniejsze cykle przy montowaniu nastepnego,jaki i starz,dieta itd.ale jaki moglby byc cykl dla kolesia na 5 sesje,wykluczajac hgh i ome.

W razie potrzeby uzycia w walce podczas samobrony duszenia np.mata leo .I przetrzymania tj az do zwiotczenia miesni w jaki sposob da sie wybudzic goscia i czy sie da??Bo zastanawiam sie jaka jest granica pomiedzy zabiciem kogos a przetrzymaniem duszenia az do nieprzytomnosci. http://www.genelebell.com/video/genedivxsmall.avi -oto link z gosciem [...]

fairdo W takim razie powiedz mi jeżeli ja na dzień dzisiejszy mam max bez koszulki 230kg i chciałbym wykonywać to ćwicznie,to jaki mam zadysponować ciężar. Jeśli to ma być 100kg to niema sensu robić tego ćwiczenia,gdyż z pewnością nie wpłynie ono na poprawę u mnie siły. Natomiast przy ciężarze około 150-180kg nie wyobrażam sobie w dolnej fazie [...]

[...] którego możemy wykorzystać immunostymulujące działanie tego aminokwasu. W tym wydaniu znajdziecie także szerszy artykuł na temat syntezy endogennej kreatyny. Nie wiesz jaki wpływ na ten proces ma arginina ? Ornityna ? A może interesuje Cię zagadnienie glikocyjaminy ? Przeczytaj ten artykuł. Proponujemy także artykuł traktujący o likopenie: [...]

[...] z Toba nie zgodze... Proponowal bym abys sobie sprawdzil. Zdaje sobie sprawie iz nie jest to ruch czesto praktykowany w naszych polskich silowniach, tym nie mniej, nie jest jakis wynalazek - jest to cos naprawde starego... wrecz bardzo starego.... Ja ten ruch bardzo lubie... choc przyznam ze kiedys mialem podobne zapatrywania. Treningi z [...]